文 /許淑美 圖 /王宇晨
你有沒有試過，那種既「期待」又害怕受傷害的感覺？15分鐘仿佛天長地久，等待變成了煎熬。
說的不是愛情，而是最近大家見到或許不會太驚訝的「兩條線」——確診冠病。
目前在新加坡，當ART檢測儀顯示陽性，除非身體出現嚴重症狀，否則居家康復為既定模式。隨著奧密克戎（Omicron）社區病例持續上升，為了避免「中招」時才著急地張羅必需品，建議大家準備「居家康復包」，就跟急救箱未雨綢繆的原理一樣。
新加坡總理夫人何晶日前在面簿發文分享「居家康復包」的概念，一起來了解這個康復包應該包含的東西有哪些：
（1）脈搏血氧儀（Oximeter）
使用血氧儀前，應確保手暖、放鬆。（檔案照片）
奧密克戎的傳播力更強，但症狀較輕微或無症狀。即便如此，當無症狀者的肺部受損，氧氣水平下降至危險水平，患者並不會感覺身體不適。
有了脈搏血氧儀，就能用它來測量血氧含量。一旦發現血氧含量的讀數低於90%，也就是危險水平就得馬上就醫。一個人的血氧若在90%至94%，屬於較低水平，可能須補充氧氣，可尋求醫生意見。
使用血氧儀前，應確保手暖、放鬆。將它握在胸前，低於心髒的位置，再將右手的中指放在血氧儀至少60秒。測量時， 手指應保持平穩，避免移動、顫抖。
（2）體溫計
記得每次使用同一個溫度計量體溫。（圖/Pixabay）
顧名思義，體溫計是用來量體溫，能測看有沒有發燒。成人在發燒時，身體往往有感並懂得照料自己，但幼童或老年人未必能將感受清楚表達出來。因此，溫度計尤其適用這兩種群體。
身體感到不適時，若自己或幫家人量體溫，記得每次使用同一個溫度計，並在同一個身體部位測量溫度。量體溫時還應該注意些什麼？
（3）醫用外科口罩 和（4）ART檢測儀
居家康復必備醫用外科口罩（左）和ART檢測儀。（檔案照片）
何晶在面簿貼文里建議，醫用外科口罩可準備含5、10或15個的包裝，ART檢測儀則可準備3或5個包裝。
如果你的ART檢測呈陽，而且症狀輕微或無症狀，無須到到全科診所或急診部求醫，也無須向衛生部通報病情。檢測呈陽後可在家中自我隔離72小時，期間記得別外出。72小時之後，再進行一次ART檢測，若檢測呈陰，就可結束隔離；若檢測呈陽，繼續每天進行ART檢測，直到結果呈陰，或直到第7天（完成疫苗接種者／12歲以下孩童）或第14天（未接種者／未完成接種者），便可結束隔離。
（4）止痛藥/退燒藥
若出現發燒的情況，和服用退燒或止痛藥。（圖/Pixabay）
新加坡國立大學醫院傳染病科高級顧問醫生戴爾·弗斯爾（Dale Fisher）日前接受《聯合早報》訪問時指出，對大多數病患來說，感染冠病同輕度感冒相似，只要通過休息、補充水分，以及服用撲熱息痛（paracetamol）便能康復。
「如果病情惡化或出現氣喘、胸痛、暈眩等症狀，才須去求醫並接受進一步檢測，尤其是年長、患有其他疾病或未接種者。」
（5）含PVP-I漱口液或喉嚨噴霧
淡馬錫基金會早前派發的PVP-I漱口液。（圖/淡馬錫基金會網站）
含有1%的聚維酮碘（Povidone-iodine，簡稱PVP-I）的漱口液或喉嚨噴霧，能對抗多種細菌，包括導致喉嚨痛的病菌。如果感覺喉嚨不適，可每天使用2至4次。
必須注意的是，孕婦或正在哺乳的母親、6歲以下兒童、有甲狀腺或其他健康狀況者，不應使用此類產品。
若沒有含PVP-I的漱口液或喉嚨噴霧，也可以用其他漱口液或喉嚨噴霧代替。後者對抗病毒的作用雖然不及PVP-I版本，但或可幫助舒緩喉嚨不適。
（6）潤喉糖
潤喉糖有助於舒緩喉嚨不適。（檔案照片）
無論是無糖或含糖、有無藥性，或含草本成分的潤喉糖，都有助於舒緩喉嚨不適甚至是咳嗽的情況。
（7）蜂蜜水等家傳「偏方」
蜂蜜水有助於讓發炎的喉嚨感覺更舒服。（圖/Pixabay）
還記得家裡有人感冒時，媽媽總是有辦法，讓家人感覺舒服一些？像喝蜂蜜水、吃燉雪梨、用鹽水漱口、用精油或Vicks舒緩鼻塞等……有沒有效見仁見智，如果你認為對你有幫助，不妨把相關產品放進康復包內。
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