冠病康复后仍呼吸困难睡不好？马国医生授三招缓解

一些感染2019冠状病毒的患者在康复后仍面对呼吸困难和睡不好等后遗症，马来西亚一名医生拍视频示范如何通过适当的呼吸训练，缓解这些后遗症所带来的困扰。

《星洲网》报道，这名医生哈迪（Hadi Othman）在短视频平台TikTok发布视频，示范三种呼吸方式，分别是深呼吸训练、长呼气和短呼气。

他指出，冠病康复者之所以会感到呼吸困难和睡不好等后遗症，是因为肺部受到隐藏性损伤，但是他们可以通过简单的呼吸练习，舒缓这些后遗症。

在深呼吸训练中，公众可以先深呼吸后憋气五秒，再用五秒钟的时间慢慢地呼气。长呼气则是先深呼吸憋气两秒，然后用力但缓缓地呼气；进行短呼气训练时，同样先深呼吸憋气两秒，接着用力且快速地把气呼出来。

根据世界卫生组织的定义，冠病患者在确诊后的三个月内，出现无法由其他诊断解释的症状，并持续至少两个月，这些症状被称为长期冠病（Long COVID）。

常见的长期冠病症状，包括严重疲劳、呼吸急促和认知功能障碍，也有可能出现胸痛、嗅味觉失灵、肌肉无力和心悸等情况。患者也会面对抑郁症、焦虑症和难以清晰思考等心理健康问题，进而影响睡眠质量。

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