萬事通說

你每天睡夠7小時，你的睡眠質量就能戰勝新加坡70%的人~

冬奧冠軍谷愛凌出圈了！誰也沒想到她自曝 自己的成功秘笈竟然是每天睡眠10小時！

網友們紛紛表示終於找到自己和冠軍的共同點了！那就是每天能10小時~不過萬事通想說，先不說能達成什麼成就，每天能睡好，睡飽就是件很幸福的事情了！

大部分新加坡人睡眠不達標

每天睡覺不超7小時

大家都知道，一個成人每天至少需要保證7小時的睡眠。根據調查數據顯示，新加坡大部分人睡眠不達標，每天的睡眠時間都不超過7小時。每天睡眠時間超過7小時的只有不到30%的人。

時間不夠也就罷了， 新加坡人的睡眠質量也很差。能一覺睡到天亮的人甚至連20%都不到。

3月18日，英國的YouGov調查機構發布的數據顯示，新加坡只有27%的受訪者每天能保證7小時或者超過7小時的睡眠時間，39%的人每天能睡6-7小時，32%的人每天只能睡4-6小時。

新加坡全球疲勞指數

排名第一

其實大家也不是不明白自己的睡眠時間不足，有80%的受訪者希望自己每天能睡滿7個小時。

按照我們的理解，一般青少年都比較愛睡覺，睡眠質量好。調查發現，調查少於7小時的年輕人，早上鬧鐘響了，關掉鬧鐘的幾率會很高。

而睡眠不足的成年人中，59%起床時會關掉鬧鐘。而1947年到1964年之間出生的人有43%的人鬧鐘響了就會起床，不會關掉鬧鐘，23%的人不用定鬧鐘。可能是因為這個年齡段的人已經有不少人退休了。不用定鬧鐘。

去年英國的一個機構也發布了一項調查結果， 顯示新加坡是全球疲勞指數排名第一的國家。也就是說，新加坡人不是不想睡，是為了生活太操勞！

新加坡人

工作和生活失衡

根據調查的數據顯示，新加坡是亞洲年平均工作時長排名第一的國家，新加坡每個人每周工作時長接近43小時。

在新加坡生活久了的，大家都知新加坡人工作時間長不是什麼新鮮事。美國某公司2019年的調查就發現，在全球50個城市中， 新加坡人在過勞排名上位居第二，工作與生活平衡是倒數第九。

另外還有調查顯示， 長時間上網可能影響休息，導致疲勞 。數據顯示，新加坡人每天平均花超過7小時上網。

工作與生活長期失衡，容易對人們的身心健康產生不良後果。通心粉們，你們趕緊反思一下，自己是不是工作和生活平衡了呢？

疫情壓力下

夜間磨牙人數倍增

新加坡人不光睡眠時間不足，睡覺的還磨牙！而且因為疫情，磨牙的人倍增！

根據醫生的說法，疫情前每月約有一名牙齒開裂的患者，現在卻是每周一或兩名，疫情期間因牙裂問題前來看診的病人增加了20%。

疫情之下，我們大家都有著很大的壓力，不同的人面對壓力有不同的表現，一些人的表現是在夜間磨牙。

從精神角度分析角度來講，磨牙代表一種心理狀況，是一種受挫和焦慮。屬於潛意識中的心理壓力，特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時，顯得更為突出。

工作、生活失衡，睡覺質量差、磨牙……甭管是不是因為疫情，看來新加坡人睡覺還真是個大問題！

通心粉們，趕緊在評論區給大家講講你們調節睡眠的小妙招吧~

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（*截稿前更新）