最近，看到了一個令我十分焦慮的新聞 新加坡不少學生超重了

來源：8視界

看著小編家「骨瘦如柴」、「腿如竹竿」

怎麼吃都不長肉的兒子 我不禁仰天長嘯......

為啥肉，都長在了我的身上？？？

那麼問題來了

到底孩子多重算達標？ 不達標怎麼辦？

今天焦綠老母親就來好好聊聊

新加坡兒童身高體重標準

一方水土養一方人。

我們的娃在新加坡成長，先看看新加坡的標準。

在這邊，從娃在上幼兒園開始，新加坡健康促進委員會就會來到校園，給娃們做體檢。包括身高、體重、視力等，都會幫我們監測著，也是非常省心了~

小學生檢測，一年一度 新加坡的身高體重標準可在圖表中查看：只要孩子保持在生長曲線之內，就表示達標；如果孩子體重下降或者超出很多，就建議就醫。

看起來，這邊標準沒有固定的數字，對標自己的生產曲線，不用過度和別人對比而焦慮。唯一需要注意的是，要一直監測數值，這個新加坡娃每次打疫苗的時候，醫生都會給記錄。

來源：新加坡健康促進局

全部的標準掃碼可見

https://www.healthhub.sg/sites/assets/Assets/Programs/screening/201901/pdf/health-booklet-2014.pdf

中國兒童身高體重標準

小編也挖到了一份，2018年中國衛生健康委員會公布的身高和體重標準，這個比生長曲線更直觀，供大家參考。

身高標準：7歲以下

女孩

男孩 左右滑動查看更多

身高標準：7歲以上

左右滑動查看更多

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體重標準：0-7歲

‍‍

男孩

女孩 左右滑動查看更多

依據附錄圖表，按照下列方法判斷發育等級。

身高體重＜-2SD為下等； 身高體重≥-2SD且＜-1SD為中下等； 身高體重≥ -1SD且≤+1SD為中等； 身高體重＞+1SD且≤+2SD為中上等； 身高體重＞+2SD為上等。

註：SD為標準差。

小編兒子，男，7歲。

身高：1米3

按照圖表來看，他的身高≥ -1SD且≤+1SD為中等。

孩子太輕或太重、身高太矮了，家長都會陷入焦慮。

但是你要理清一個問題：身高增長是由遺傳潛能決定的，而體重增加則與生活方式密切相關。

說白了就是，身高「盡人事聽天命」，體重科學調整。下面是一些建議，僅供參考。

孩子身高不達標，怎麼辦？

我相信很少有家長問，孩子太高了怎麼辦？以現代審美，大高個就偷著樂唄。一般都比較擔憂，孩子身高不夠高。

這裡有三個簡單的方法，一般可以自然地促進孩子的成長:

睡得好：充足的睡眠是生長激素髮育和恢復的必要條件。一般來說，3-5歲的孩子應該每天睡11-13個小時。5-10歲的孩子每晚需要10-11個小時的睡眠。

吃得好:獲得正確的營養可以最大化孩子的成長能力。均衡的飲食包括足夠的蛋白質、維生素和礦物質。這些可以通過肉類、水果和蔬菜獲得。

動得多:體育活動有助於孩子的成長和發展。在對抗肥胖的同時，運動和鍛鍊可以促進肌肉發育和骨骼強壯。

這裡吃得好，再多說幾句：

從小養成吃早餐的好習慣

選擇健康的零食（在新加坡很方便，選擇時認準healthier choice標註）

多喝水，含糖飲料應儘量少喝

細嚼慢咽，這是控制體重的好方法

孩子體重不達標，怎麼辦？

新加坡學生的超重比例，疫情這3年，從原本的13%增至16%。

教育部表示，冠病疫情下更多人久坐不動是主要原因。去年，到竹腳婦幼醫院體重管理診所看診的孩童超過270名！

孩子超重怎麼辦？

增強體育運動：不少家長給孩子報名了運動類的興趣班，比如武術或者球類等。如果室內運動需要摘口罩，大家覺得會增加感染新冠的風險，可以選擇多去戶外運動，徒步、打卡公園等。

健康飲食：更健康的飲食選擇固然重要，在新加坡得把控糖拿出來單獨說。

相關人士表示，「本地越來越多孩童處於糖尿病前期，這意味著他們的身體不能正常處理糖分，即使他們只有9歲-10歲，我們也看到有更多出現高血壓或高膽固醇的超重患者。」

醫生建議家長為孩子設定一兩個小目標，逐步幫助孩子控制體重。

孩子太輕怎麼辦？如果發現孩子的體重低於正常範圍，家長可以會帶孩子去兒科醫生/家庭全科醫生和營養師諮詢，如何改善體重增長。

他們會建議你制定一個包括食物和鍛鍊的計劃。還有一些幼兒園，老師定期監控體重過輕兒童的膳食攝入量和體重增加情況，並向家長通報孩子的進步和體重改善情況。

最後，祝咱們辣媽粉絲的娃，都身體倍棒、吃嘛嘛香！健康最重要~

資料來源： https://sg.theasianparent.com/is-your-child-of-the-right-sizehttps://sg.theasianparent.com/is-your-child-of-the-right-size

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衛健委：http://www.nhc.gov.cn/wjw/pqt/201807/a5269d062966455ea55d90a02c690311.shtml

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