新加坡被譽為「亞洲四小龍」之一

是全球知名的國際金融中心

是2021年全球安全城市的NO.2

但最近有一份調查報告指出

新加坡被評為「全球最疲憊的國家」

小夥伴是不是跟小蘭一樣

覺得很訝異？不敢相信？

讓我們一起去探探到底是怎麼回事~

全球疲勞指數

圖源@sleepseeker官網

全球疲勞指數是英國床褥製造商Sleepseeker針對15個國家，在年平均工作時長、上網時長、睡眠時長、睡眠關鍵詞搜索量共4個指標的綜合指數，評選出反映城市疲憊的排名榜單。

根據調查報告顯示，新加坡在4個指標的疲勞指數上均處於世界前列，總分以7.2分的綜合疲勞指數排名全球第一。所以，新加坡被評為2021年最疲憊的城市。

圖源@sleepseeker官網

平均年度工作時長

根據調查報告數據，目前新加坡在15個國家中的年平均工作時長為2,238小時，超越中國的2,174小時，以及日本的1,738小時，全球排名NO.2，亞洲NO.1。

圖源@sleepseeker官網

單看年平均工作時長2,238小時，可能小夥伴們沒什麼概念，但換算成每周、每天的工作時長，您就可以清楚地知道這個工作時長究竟是短還是長了。

按照一年52周、一周5個工作日平均算下來，新加坡每人平均每周工作43小時，平均每天工作約為8.6小時。

中國也不遑多讓，在年平均工作時長上緊隨新加坡排名全球第三，可以說不負「中國人是世界上最勤勞的民族」的稱譽。

工作時長最短的是德國了，讓人愛了慕了！德國年平均工作時長只有1354小時，也就是說，德國人每周只需工作26小時，每天只需工作5.2小時，就可以養活自己，其他時間都可以自由享受生活，簡直是人間理想狀態。

每日上網時長

圖源@businessfiber .co.uk

在每日平均上網時長的指標上，根據數據顯示，新加坡人每天平均花7.02小時上網，全球排名NO.3，亞洲NO.1。中國的每日平均上網時長為5.52小時，全球排名第7，為中等水平。

圖源@sleepseeker官網

有小夥伴可能會覺得，上網時間長跟生活疲憊有什麼關係啊？原因很簡單，每天上網太久，電腦的光源刺激、長時間坐著、大腦長時間運作和緊張等因素，都會讓您的眼睛和身體感覺到疲勞，而且上網時間長，休息的時間也就變短，所以會讓您的身體狀態很疲憊。

每日睡眠時間

7-9小時的睡眠對我們的身心健康至關重要。Sleepseeker結合了四個不同的指標來分析哪個國家的人最疲勞，其中一個指標是每個國家的睡眠時間，並從Statista網站上獲取了16個國家的睡眠時長，數據向我們展示了每個國家的平均睡眠時間與推薦的8小時睡眠時間之間的時間差。

圖源@Statista官網

從數據上來看，新加坡的睡眠時間是最少，全球排名最末，日本則全球排名第15位，中國全球排名第10位。

根據發表在《科學進展》雜誌上的一項研究表明，如果你住在荷蘭或紐西蘭，您可能每晚的睡眠時間略多於8小時；如果你住在日本或新加坡，你可能會比8小時少睡半小時。雖然這看起來不算多，但研究聲稱，隨著時間的推移，即使少睡半小時也會對你的健康產生不利的影響。

睡眠關鍵詞搜索量

全球疲勞指數的最後一個評估指標是「睡眠關鍵詞搜索量」，該數據來自於谷歌關鍵字規劃器。為了判斷每個城市的居民睡眠狀況如何，Sleepseeker使用與「睡眠」相關的術語列表搜索。

圖源@trends.google.com

把每個國家谷歌用戶的數量作為人口數據，合計每個國家的搜索量，得出每10萬人的比率。根據Google Trends網站中各個國家對睡眠關鍵詞的搜索量，新加坡的睡眠關鍵詞搜索量全球排名NO.5。由此可見，新加坡人搜索睡眠方面的問題也是不少啊。

改善疲勞狀態的小Tips

新加坡人不僅工作時間長，上網時間也長，相應也就會減少睡眠時間，影響了休息，就容易導致疲勞。如果工作與生活長期處於失衡狀態，對人的身心健康也會產生不良影響。

身體是革命的本錢，在新加坡的小夥伴們一定要注意勞逸結合。為此，小蘭給大家推薦5個改善疲勞的小tips：

1 早餐要吃好，多預留15分鐘在室外/戶外，散步、走路到公司或學校，多呼吸下清晨的新鮮空氣。

2 每天午睡30分鐘可以有效緩解疲勞，讓您下午恢復良好的精神狀態。

3 工作和學習要講究方法，提高效率，不要讓自己長時間處於精神高度專注或緊張的狀態。

4 工作或學習1-2小時後，要從座位上起來走動一下、伸伸懶腰，眼睛往遠處多看看。

5 晚上泡泡澡，不熬夜，早點休息，保證充足的睡眠。

努力工作、刻苦學習之餘

小夥伴們一定要注意勞逸結合哦

身體才是我們最大的財富

如果您累了

可以打電話與家人或朋友傾訴下

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