NUS 校内运动场馆预约指南

小助手温馨提示：

每位用户每天只能预订 1 个健身房。这是为了确保用户不会在不同时间段的不同组之间交叉混合。

健身房时段的预订应在当天的相应健身房柜台为当前或下一个时段进行。用户可以访问健身房和游泳池的实时人流量，以随时了解人群水平。

用户只能使用有效的 NUSafe Green Pass 和疫苗接种状态为自己预留健身房位置。

用户在不进行剧烈活动时必须戴上口罩，并且用户之间必须始终保持至少 2 米的安全距离。

所有使用者在使用健身房时必须携带毛巾。没有毛巾的用户将无法进入设施。用户可以在每次使用后使用提供的健身湿巾擦拭/消毒健身器材。

用户将在预订的时段结束时离开健身房，以便为下一个时段的用户对设施进行消毒。

使用者不应在包括更衣室/厕所在内的场所内混杂和逗留。

为防止场地过度拥挤和团体之间的交叉混合，我们要求所有人只能提前10分钟入场。

下面是一些运动小贴士，小伙伴们在尽情运动的时候，也不要大意呀～

预约指南

以上提到的健身房都可以通过NUS的Resource Booking System (REBOKS)系统进行预约。REBOKS提供的服务包括：

（1) 预订选定的设施

（2) 向eWallet充值

具体的使用方法如下：

先登入https://reboks.nus.edu.sg，并用你的NUS ID 进行登录

如果之前没有登录过，则需要先注册～

注册成功后，记得核对一下个人信息，尤其是账号信息，看是否有误。

这些健身房对NUS学生都是免费的，但对其他比如教职工，则是收费的。年费为150新币，如果按单次计算，则是每次1.25新币。

无论是NUS学生还是职工，都需要在系统中注册会员来激活预定功能！

学生是免费使用健身房和泳池，因此不需要付费。而其他人员则需要在这一步骤跳转至付费，付款成功后，可以在账户里查看已经购买的或者预定的门票，接着在系统中查到已购买的门票，获取一个二维码，然后就表示预定成功啦。

温馨提示

要知道，天气十分炎热的情况下，人体为了散热会使血液集于体表，此时心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应；

若在人体大量排汗，体内水分流失多，血液黏度上升的情况下，使用空调/或用冷水洗澡等，冷热交替，导致体内血管舒张收缩障碍，血压不稳定，极易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。

另外，在炎热的夏季，短时间、大量地喝冷饮也会导致血管收缩，严重的也有可能心肌梗死。

正确的做法应当进行洗温水浴，这样散热更快，并且让人感觉通体清爽。

国外运动医学专家对运动员在剧烈运动时该怎样降温进行了深入的研究，他们提出了两条具体措施：

一、随时采用水浇头、浇身的办法散热；

二、随时饮淡水，而不是含盐的饮料。

剧烈运动之后，身体会随着出汗而丧失水和一些盐分，汗液中水分占99%以上，其余是钠盐和少量其他物质。但出汗量和丧失钠盐的浓度却不是成比例上升的，出汗量少时，汗液所含的钠盐较多，出汗越多，钠盐浓度越低，一天出汗量达10000毫升时，汗液中的含钠量极低，与纯水已相差无几。

人在大量出汗时发生的失水、失盐现象，其实主要是失水，在医学上称为“高渗性失水”，此时，迫切需要补充的是水而不是盐，也就是说，出汗越多，越需要补充淡水，而不是盐分。

或者，等待身体自动散热。人在参加剧烈运动时，新陈代谢增快，体温会升高。据研究，当环境温度升至34摄氏度以上时，人最好的散热方式只有依靠出汗，在汗液蒸发时，把热量散发掉。

*本文图片均来自NUS官网

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